Távrelax lebonyolítása
Hogyan zajlik a távoktatás?
1. Ön keres otthon egy csendes zugot, ahol elhelyezi fekvőhelyét2. Megteremti a technikai előfeltételeket (laptop / okostelefon / számítógép)
Letölti az internetről az ingyenes, aktuális verziószámú Messenger és ZOOM programokat.
Ezáltal kép és hang kapcsolatba tud lépni a trénerrel és a kiscsoport többi résztvevőjével.
Szobája ajtajára kiírja:
Bejelentkezik a Zoom programra a külön link segítségével és így megnyitja a TÁVRELAX programot
- Kényelmesen, hanyatt fekve elhelyezkedik a relax fekvőhelyén (ágy, matrac, pokróc vagy takaró + kispárna a fej alá, esetleg a térdhajlatba).
Laza takarót készít elő a gyakorlat utáni pihenési, szundikálási fázishoz. - Hangszórón keresztül hallgathatja a zenét és a tréneri intuíciókat, a relax gyakorlatokhoz alkalmanként magyarázatokat,
kis előadásokat (ez utóbbiakat ülve érdemes nézni a képernyőn). - végigcsinálja fekve a kb 15-20 perc gyakorlatsort, majd ülve vagy fekve részt vesz a csoportmegbeszélésen, élménybeszámolón, ez is kb 15-20 perc.
- Következik a tartalmi kiselőadás mindig más témával (például):
o Bal-Jobb agyfélteke működése
o A relax hatásmechanizmusa az immunrendszerre
- A gyakorlat értékelése, alkalmanként kérdőív és teszt kitöltése írásban, vagy elektronikusan
- Felkészülés az egyéni gyakorlás szakaszára, ezt lásd külön írásban
Konzultációs kérdések összegyűjtése és a külön konzultációs időpontokban azok megbeszélése
Melyek az előkészületi lépések
a TÁVTRÉNING-re való felkészüléshez?
- A tréningről szóló ismeretek elolvasása, tájékozódás
- Kérdések feltétele E-mailben: tavrelax.ident@gmail.com
- A döntés meghozatala: részt veszek, avagy nem
- Az időszak kiválasztása
o Délelőtti csoport: 10:00-11:30-ig
o Délutáni csoport: 18:00-19:30-ig
- A Jelentkezési lap kitöltése.
- A jelentkezési díj átutalása.
- Az indulási időpontok megállapítása a vezető trénerrel való egyeztetés alapján.
- 7 héten keresztül heti 2 x 1,5 óra vezetett gyakorlás és kiselőadás hallgatása interneten keresztül.
- Gyakorlati tanulás kiscsoportban, tréner vezetésével 1,5 óra.
- Otthon egyéni gyakorlás, ideálisan naponta egyszer 20 percben, bármely választott egyéni időpontban.